تاثير برنامج تدريبي على قوة عضلات مركز الجسم ومستوى الانجاز الرقمى لسباحى 100م فراشه مرحلة الناشئين

نوع المستند : المقالة الأصلية

المؤلفون

1 کلية التربية الرياضية للبنين جامعة الزقازيق

2 كلية التربية الرياضية بنين جامعة الزقازيق

3 قسم التدريب الرياضي وعلوم الحرکة – کلية التربية الرياضية للبنين – جامعة الزقازيق

4 كليه التربيه الرياضيه جامعه الزقازيق

المستخلص

أهداف البرنامج :
يهدف هذا البحث إلى تطوير تدريبات عضلات المركز لتحسين بعض القدرات البدنية ومستوى الإنجاز الرقمى لسباحى الفراشة .

ثانيا: أسس وضع البرنامج :
1- تحديد أهداف كل مرحلة من مراحل الإعداد بوضوح .
2- تحديد الطرق والأساليب الخاصة بعملية التدريب وكذلك الأدوات المعينة للإستخدام فى البحث .
3- توافر عوامل الأمن والسلامة أثناء تنفيذ البرنامج .
4- إرتباط التدريبات بنفس المجموعات العضلية العاملة فى سباحة الفراشة .
5- أن يكون البرنامج ملائما للمرحلة السنية .

ثالثا: محتوى البرنامج :
قام الباحث بتصميم البرنامج المقترح بالإعتماد على المسح المرجعى لأسس تصميم البرامج فى ضوء ما توفر للباحث من مراجع ودراسات سابقة عربية وأجنبية ، حيث يمثل البرنامج التدريبى المقترح الوسيلة الرئيسية لتحقيق هدف الدراسة ، وذلك بما يحتويه البرنامج من تدريبات عضلات المركز، وتم اختيار هذه التمرينات بما يتفق مع طبيعة المتغيرات قيد البحث .برنامج التدريبي الارضى المقترح ساهم فى تنمية القوة العضلية للمنطقه المركزيه المثبته للجسم لسباق 100متر فراشه للمرحلة العمرية من 12- 14 سنه .
2- برنامج التدريبي الارضى المقترح ساهم فى تحسن المستوى الرقمى لسباق 100متر فراشه للمرحلة العمرية من 12- 14 سنه .
3- تدريبات عضلات المركز المقترحة ساهمت بطريقة إيجابية فى تنمية القوة العضلية لمنطقة المركز (عضلات البطن – عضلات الظهر-عضلات الجانبين) كما ساعدت على تنمية القوة العضلية للذراعين والرجلين ومرونة الظهر والمنكبين لناشئ سباحة الفراشة .
4- أظهرت نتائج الدراسة تفوق المجموعة التجريبية على المجموعة الضابطة فى المتغيرات البدنية ومستوى الأداء الرقمى لسباحة 100 م فراشة .

الكلمات الرئيسية

الموضوعات الرئيسية

ملفات

شارك

إرسال الاستشهاد إلى

الإحصائيات